دكتوره اسراء سمير استشاري التنميه البشريه تكتب عن : العلاقات السامه وإزاي أتعافي منها
كيفية التعرف على العلاقة السامة
يمكن أن تكون بعض العلامات التالية مؤشرات على وجود علاقة سامة:
التعاسة المستمرة - مشاعر الحزن والغضب والقلق والاستسلام
عدم الاحترام والصراع المستمر
التنافسية والغيرة
الرقابة المالية والاجتماعية
إثارة المخاوف وتقليلها أو استبعادها
يضطر أحدهم إلى التضحية باحتياجاته لإبقاء الآخر سعيدًا
عندما تكون هذه العناصر أكثر عمقًا وانتشارًا في تآكل مشاعرنا تجاه أنفسنا والعلاقة بمرور الوقت ، فلا يمكن شطبها على أنها فترة سيئة أو قتال لمرة واحدة.
كيف تصبح العلاقات سامة؟
يمكن أن تبدأ العلاقة وكأنها تبدو صحية ولكن ينتهي بها الأمر لتصبح سامة بمرور الوقت.
في بعض الحالات ، يكون أحد الشركاء أكثر التزامًا بإرضاء الآخر ويعمل بجد لتلبية احتياجات شريكه مع التضحية باحتياجاته الخاصة. يستمرون في الاعتقاد بأن شريكهم يحبهم ويريد الأفضل لهم. لكن بدلاً من ذلك ، أصبح شريكهم المتابعة، يحجب الحب ، ويستخدم النقد لتقويض ثقته بنفسه.
لقد عانى الشريك الذي يريد إرضاء الموقف لفترة طويلة لدرجة أنه يمكن أن يكون أعمى عن كيف أصبح توازن القوى في العلاقة غير متساو.
ماذا تفعل عندما تدرك أن علاقتك سامة
قد تكون صدمة أن تدرك أنك تعيش في منطقة علاقة مؤذية عاطفيا مع شخص مهم يتلاعب به ويتحكم فيه والذي لا يهتم بك كثيرًا ويقوض إيمانك بنفسك.
بمجرد أن تدرك أن علاقتك تمر بأكثر من مجرد رقعة خشنة ، فقد تواجه العديد من الاعتبارات المزعجة والمزعجة وحتى المخيفة حول البقاء أو الرحيل.
إذا شعرت أنك في علاقة سامة ، فإليك نصيحتنا بشأن الخطوات التي يجب اتخاذها بعد ذلك:
تواصل مع الأصدقاء أو العائلة من يمكنه الاستماع إليك ودعمك دون إصدار أحكام. ربما يحاول البعض إخبارك أنك لا تُعامل بشكل جيد، وأن الأمر يستحق الاستماع إلى وجهة نظرهم.
كن صادقًا مع نفسك
ما الذي سيستغرقه الأمر حقًا حتى يتغير الوضع؟ اعترف لنفسك إذا كنت قد فعلت كل ما يمكنك القيام به بشكل واقعي لمحاولة تحسين الأشياء.
فكر في مستويات سعادتك وثقتك بنفسك الآن ، مقارنة بإصدار سابق لك. هل نمت ثقتك بنفسك أو تضاءلت؟
ابدأ في تطوير حدود صحية تنقل للآخرين أنك تتوقع أن تُعامل بشكل جيد.
لا تقسو على نفسك. من المفهوم أن تتمسك بالأمل في كيف كانت الأشياء جيدة ، أو أن تخاف من أن تكون وحيدًا ، أو أن تخشى ألا يحبك أحد. خذ خطوة واحدة في هذا الوقت.
ركز على نفسك. من خلال الاستمرار في إلقاء اللوم على شريكك ، فإنك تمنحهم كل القوة وتسرق من نفسك الطاقة التي تحتاجها للمضي قدمًا.
كيف تساعد الآخرين الذين قد يكونون في علاقة سامة
استمع لهم واجعلهم يعرفون أنك تؤمن بهم ، وتهتم بهم.
طمأنهم بأنهم ليسوا مجانين أو أنانيين أو أي من الأشياء السلبية التي ربما قيل لهم.
احرص على ألا تصبح جهودك للمساعدة سامة أيضًا - تجنب الاستيلاء عليها أو انتقادها.
امنحهم وجهة نظرك حول السلوك السيئ لشريكهم بلطف وبأكبر قدر ممكن من الحياد.
شاهد مقدار ما يمكنهم تناوله والتوقف عندما يبدو الأمر أكثر من اللازم.
امنحهم المساحة والوقت لإيجاد طريقهم الخاص.
قدم اقتراحات للمساعدة الخارجية التي يمكنهم الوصول إليها ، إذا اختاروا القيام بذلك.
الابتعاد عن العلاقة السامة يتطلب الكثير من الجهد
إن تحديد المكان الذي تضع فيه طاقتك ، وما هو الأمل الواقعي الذي لديك للتغيير وإمكانية العمل في الموقف يحتاج إلى بعض التفكير الموضوعي. يصبح الأمر أكثر تعقيدًا عندما يتعلق الأمر بالأطفال والاعتماد المالي.
إذا كنت عالقًا في تفكيرك أو كنت تخشى التغيير ، فإن الحصول على مساعدة خارجية من محترف يمكن أن يكون لا يقدر بثمن لإيجاد طريق للمضي قدمًا. يمكن أن تساعدك رؤية معالج الأزواج المؤهلين معًا في النظر إلى التغيير - إذا كان لديكما استثمار في البقاء معًا. قد يكون من المفيد أيضًا أن ترى محترفًا بمفردك ، وأن تجد قدميك استعدادًا للمناقشات المقبلة
