خسارة الوزن دون حرمان

أطلق عدد من خبراء التغذية خطة غذائية جديدة مستوحاة من المطبخ المصري، تهدف إلى مساعدة الراغبين في إنقاص أوزانهم بطريقة صحية وبسعرات حرارية محسوبة تتراوح بين 1500 و1600 سعرة يوميًا.

الخطة – بحسب الخبراء – تعتمد على مكونات متاحة في كل بيت مصري، وتضمن الشعور بالشبع مع فقدان تدريجي وآمن للوزن. وتبدأ بوجبة فطور تحتوي على بيض مسلوق أو أومليت بزيت زيتون خفيف مع نصف رغيف بلدي وخضار طازجة، يليها سناك بسيط من الفاكهة. أما الغداء فيتكون من صدر دجاج مشوي مع كوب رز صغير وخضار مطبوخ صحي وسلطة، فيما تتنوع وجبات السناك والعشاء بين الزبادي قليل الدسم أو حفنة مكسرات، وعلبة تونة مع نصف رغيف بلدي وشوربة عدس أو سلطة.

ويؤكد الخبراء أن "السر في نجاح الخطة يكمن في التوازن، وليس الحرمان"، مشددين على ضرورة شرب كميات كافية من المياه، وممارسة نشاط بدني منتظم، إلى جانب الحرص على النوم الجيد. كما أشاروا إلى أن إدخال وجبة "فري" أسبوعية يضيف مرونة ويمنع الشعور بالملل.

الخطة الجديدة تمثل، بحسب وصفهم، "خطوة عملية نحو أسلوب حياة صحي يناسب المجتمع المصري وعاداته الغذائية، دون الحاجة إلى أنظمة معقدة أو مكلفة".