تاثير القلق المزمن على صحة الجهاز الهضمى

كثير من الناس يعانون من آلام في المعدة، انتفاخ، أو قولون عصبي دون سبب عضوي واضح… لكن الحقيقة أن القلق والتوتر المزمنين من أبرز الأسباب الخفية لذلك!

كيف يؤثر القلق على الهضم؟
عند القلق، يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يؤدي إلى:
- إبطاء أو تسريع حركة الأمعاء
- زيادة إفراز أحماض المعدة
- تقلصات عضلية في القولون
- تغيرات في توازن البكتيريا النافعة

أبرز المشاكل المرتبطة بالقلق المزمن:
- القولون العصبي (IBS)
- ارتجاع المريء
- الغثيان وفقدان الشهية
- الإسهال أو الإمساك المزمن
- متلازمة الأمعاء المتسربة

كيف تتعامل مع القلق وتأثيره الهضمي؟
- مارس تمارين التنفس العميق
- قلل الكافيين والسكر
- مارس رياضة منتظمة
- تناول وجبات صغيرة ومتوازنة
- لا تهمل استشارة أخصائي نفسي أو باطني عند استمرار الأعراض

همسة طبية:
"صحتك النفسية ليست رفاهية... هي أساس لصحتك الجسدية، فاعتنِ بها بصدق..."