فوائد الكيوى الصحية

الكيوى هو نوع من الفاكهة ذات الشكل البيضاوي ويتميز بقشرته الوبرية خشنة الملمس بلون بني ، وبداخله بذور سوداء صغيرة الحجم تؤكل مع اللب ، ولبه ذو لون أخضر جميل ، وهو من الفواكه الاستوائية ذات المذاق الرائع والذي يشبه مزيج الطعم ما بين الأناناس والفراولة ، وتعتبر إيطاليا الأعلى إنتاجاً في العالم من الكيوي ، إلا أن الصين هي الموطن الأصلي للثمرة ويطلق عليه هناك اسم يانك تاو.

يحتوي الكيوي على الكثير من الأملاح المعدنية مثل الفسفور ، والبوتاسيوم ، والكالسيوم ويحتوي على 80 بالمئة من وزنها على الماء ، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة مرتفعة من فيتامين سي أكثر من أي نوع حمضيات أخرى، ومن خلال هذا المقال سوف نتطرق إلى أهم فوائد الكيوي العامة وخاصة في مجال التخسيس.

فوائد الكيوي الصحية :

1- يرطب الجلد والبشرة وله القدرة على التخلص من التصبغات والبقع الجلدية ، كما ويؤخر ظهور علامات تقدم سن البشرة ويجدد خلايا الجلد وبالتالي يجعل البشرة أكثر توهجاً ولمعاناً وصحة.

2- يحارب الجذور الحرة لاحتوائه على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة والتي تعمل على تحييد الجذور الحرة.

3- يقي من أشعة الشمس الضارة لغناه بالأحماض الأمينية والتي تحارب الأشعة فوق بنفسجية.

4- يحمي الشعر من التلف والتقصف والتكسر ، ويحافظ على رطوبته ، كما ويقي من ظهور الشعر الأبيض.

5- يقي من الإصابة بأمراض القلب.

6- يخفف من أعراض السعال والتنفس لدى الأطفال وذلك لوجود عنصر البوتاسيوم والفلافونويدات والتي تحمي الجلد من التأكسد ، لذلك يُنصح بتناول الكيوي من قبل الأطفال التي تزيد أعمارهم عن السنة.

7- ينظم عملية الهضم لارتفاع مستوى الألياف والتي تزيد من عملية الهضم ، وبالتالي فهو يسهل عملية الإخراج ويقي من الإمساك.

8- يقي من الإصابة بالأورام السرطانية وبخاصة سرطان الجلد والقولون.

9- يخفض مستوى الضغط المرتفع بسبب محتواه من البوتاسيوم ، حيث يساعد في التوازن الملحي مع الصوديوم وبالتالي خفض الدم.

فوائد الكيوي للتخسيس :

يحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً ، لذا فهو من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها من قبل الأشخاص الذي يتبعون نظاماً غذائياً للتخلص من الوزن الزائد ، كما ويمد الجسم بالطاقة للقيام بأنشطته ، بالإضافة إلى أن البوتاسيوم الموجود فيه يساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية المخزنة في الجسم ، كما أنه مصدر جيد للألياف فهو يساعد على زيادة الشعور بالشبع.

● الحساسية تجاه الكيوي :

يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه فاكهة الكيوي ، وتتضمن أعراضها ما يلي :

أعراض_فموية : وخز ، حكة ، أو تنميل في الفم واللسان والشفاه.

تورم : تورم في الوجه ، الشفتين ، اللسان ، أو الحلق.

أعراض_جلدية : طفح جلدي وحكة.

أعراض_هضمية : ألم في البطن , تقيؤ , قرحة في الفم , وغثيان.

أعراض_تنفسية : صعوبة في التنفس.

أعراض_عامة : دوار.

● مشاكل متعلقة بالكلى :

تراكم_البوتاسيوم : يحتوي الكيوي على البوتاسيوم ، لذا يجب على مرضى الكلى أو الفشل الكلوي الحذر منه لتجنب تراكم البوتاسيوم في الدم.

حصوات_الكلى : يحتوي الكيوي على مادة الأوكسالات ، والتي قد تساهم في تكوين حصوات الكلى لدى بعض الأشخاص.

● التفاعلات الدوائية :

مميعات_الدم : نظرًا لاحتواء الكيوي على فيتامين ك ، قد يؤثر على فعالية مميعات الدم مثل الوارفارين.

حاصرات_بيتا : تناول الكيوي مع أدوية حاصرات بيتا (مثل البروبرانولول) قد يؤدي إلى ارتفاع خطير في نسبة البوتاسيوم في الدم.

نصائح_هامة :

1- تجنب الكيوي عند الحساسية:

يجب التوقف فورًا عن تناول الكيوي في حال ظهور أعراض حساسية.

2- استشارة الطبيب :

يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول الكيوي في حال كنت تعاني من أمراض الكلى ، أو تتناول أدوية مميعة للدم أو حاصرات بيتا.

3- قبل العمليات الجراحية :

يجب التوقف عن تناول الكيوي قبل أسبوعين من أي عملية جراحية لتجنب النزيف.