الطريقة المثلى لتنظيف الكلى
عند الحديث عن تنظيف الكلى لا بدّ من التأكيد في البداية على أنّ تناول كميات كافية من الماء واتباع نظام غذائي متوازن يُعتبر كافياً للحفاظ على صحة الكلى السليمة من الأمراض وقدرتها على تنظيف نفسها بنفسها ، أمّا ما يُروج إليه من منتجات أو أطعمة أو حميات تُستخدم بهدف تنظيف الكلى من السموم ، فلا يوجد أي دليل علمي يؤكد فوائدها المرجوّة في تنظيف الكلى وحمايتها من الأمراض ، ولكن هذا لا يعني أن ننكر فوائدها الصحية وقدرتها على تعزيز صحة الكلى. وفيما يلي نبين أهم الطرق التي يُروج إليها للمساعدة على تنظيف الكلى :
طرق تنظيف الكلى.
1- شرب كميات كافية من الماء :
إذ يشكل الماء 60% من محتوى الجسم تقريباً ، ويُعتبر ضرورياً لعمل جميع أعضاء الجسم ، كما أنّ انخفاض مستوى السوائل في الجسم يقلل من كمية البول ويعيق القدرة على التخلّص من المواد الزائدة في الجسم ، وقد يؤدي للإصابة بالعديد من مشاكل الكلى كحصى الكلى على سبيل المثال ، وبذلك نستنتج أن تناول كميات كافية من الماء يُعدّ أمراً مهماً للمساعدة على تنظيف الكلى ، وبشكل عام يُنصح الرجال بشرب 3.7 لتر من السوائل يومياً بينما تُنصح النساء بشرب 2.7 لتر السوائل يومياً.
2- تناول الأطعمة التي تدعم صحة الكلى ومنها ما يلي :
● العنب يحتوي العنب على مركب يُعرف بالريسفيراترول الذي أشارت إحدى الدراسات إلى دوره في تقليل الالتهاب المرتبط بمرض الكلى متعدد الكيسات.
● التوت البري : يُعدّ التوت البري مفيداً بشكل خاص لتعزيز صحة المثانة وقد أظهرت إحدى الدرسات المجراة على نساء تناولن التوت البري المجفّف لمدة أسبوعين أنّ احتمالية إصابتهنّ بعدوى المسالك البولية قد قلت.
● عصائر الفواكه : إذ يحتوي كل من الليمون والبرتقال والشمام على حمض السيتريك الذي يرتبط بالكالسيوم الموجود في البول ، وبالتالي يحول دون تكوّن حصى الكلى المكونة من بلورات الكالسيوم.
● الطحالب البحرية : فقد أشارت الدراسات إلى دور طحالب البحر البنية في تعزيز صحة كل من البنكرياس والكبد والكلى.
● الأطعمة الغنية بالكالسيوم : نظراً لأنّ زيادة الكالسيوم في البول تسهم في تكوّن حصى الكلى المكونة من بلورات الكالسيوم ، يحسب البعض أنّه ينبغي تجنّب تناول الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم لتقليل خطر الإصابة بحصى الكلى ، ولكنّ الكالسيوم من جهة أخرى ضروري للارتباط بمادة الأُكسالات في البول والحدّ من تكوّن حصى الأوكسالات ، ولذلك يُنصح بتناول الكميات الغذائية الموصى بها من الكالسيوم يومياً والتي تُقدّر بحوالي 1.2 غرام يومياً بحيث لا يزيد أو يقل مستوى الكالسيوم في الجسم عن الحدود الطبيعية.
3- الحصول على بعض الفيتامينات والمعادن :
إذ يُنصح بالحرص على تناول المصادر الغذائية الغنية بالمغنيسيوم ، وفيتامين ب2 وفيتامين ب6.
4- تناول بعض العلاجات العشبية:
ومن الأمثلة عليها : البقدونس ، والزنجبيل ، والهندباء البرية ، والختمية الطبية أو الخبيز ، وشجر العرعر ، ونبتة القرّاص ، والبرسيم الأحمر.
نصائح للحفاظ على الكلى :
● حافظ على شرب الماء :
اشرب كميات كافية من الماء يوميًا ، 2 إلى 3 لترات ، للمساعدة في طرد السموم من الجسم.
لاحظ لون البول ، حيث يدل البول الداكن على قلة شرب الماء.
● اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا :
قلل من الملح والسكر والدهون ، وركز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة والمغذية.
● مارس الرياضة بانتظام :
النشاط البدني المنتظم يساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي ، مما يقلل من خطر تلف الكلى.
● حافظ على وزن صحي :
يساعد الوزن الصحي في الحفاظ على وظائف الكلى الطبيعية.
● امتنع عن التدخين :
يقلل التدخين من تدفق الدم إلى الكلى ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى ، لذا يُنصح بالإقلاع عنه.
● تجنب الإفراط في تناول الأدوية :
تناول الأدوية بوصفة طبية فقط ، وتجنب الإفراط في الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتقليل الضغط على الكلى.
● تحكم في الأمراض المزمنة :
إدارة أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري ضرورية لحماية الكلى ، حيث يمكن أن تتسبب في تضررها.
● قم بإجراء فحوصات دورية :
قد تساعد فحوصات وظائف الكلى الدورية في الكشف المبكر عن المشاكل.
